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[转贴] 失眠吃什么容易入睡?

其实保持安静和黑暗,然后一直听自己的呼吸声,不要想别的,这个方法不错。

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白天够累晚上自然就睡着了 实在不行就玩电脑开启夜间模式 喝杯热牛奶也有助于睡眠

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推荐到医院神经内科配处方药:“思诺思”和”美时玉”,这两种药副作用很小,睡前只要各吃半粒就行了。
  其他诸如”阿普挫论”和”氯硝安定”副作用太大,起床会头痛。

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还是要调整生活习惯,然后找出失眠原因针对性采取措施。

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我感觉失眠吃啥也没作业,主要是自己的心态调整。

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失眠最重要的是手边不能有手机,不然肯定一夜没得睡

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主要是要注意生活规律,睡觉前喝点牛奶,别和刺激性的饮料,比如茶叶咖啡什么的

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食疗 我试了好多食疗 没啥用,最近在吃修正的褪黑素 效果还不错,睡前半小时吃一颗 很快睡意就袭来

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现在大部分都是快速生活了,基本很少有人有耐心做粥了,所以一般大部分人才会选择热牛奶或直接吃药

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失眠的时候吃啥?我感觉吃饱了就好,血液流通加快,人也疲惫,比较容易睡着。。

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