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[保健养生] 【原创】增长增粗实战篇----亲身练习体验三个月的效果(续篇)

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这个提肛运动好多人都在说,真的有作用吗

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提肛确实对pc肌的锻炼非常大,我平时练深蹲的时候,蹲到最下面也会做提肛的训练,感觉确实控制力会提高一点,而且关于尿道扩约肌的训练好像有个凯格尔运动可以练,但我没试过

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请问有什么方法能提升持久吗?除了慢跑和提肛的

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而且提肛运动我想问下有没具体的方法,不太清楚怎么提

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看起来头头是道,但是真实结果不知道啊!

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连续做5小时,12小时做8次,楼主啊,有质量的性爱不在时间长次数多,支持楼主锻炼身体,但不要进入误区

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这种应该都是心理作用吧,真有效的方法肯定早都普及了

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我也不知道有没有效 再网上看到需要做深蹲 现在一直在做 但是其他的仰卧起坐不太想去 怕做不好没效果

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学习了,感谢楼主的精彩分享,有时间自己试一下。

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感谢楼主的亲身分享,凡事还是🉐坚持,相信长期的话还是会有效果的。之前听人说多做提肛运动还有延年益寿的功效

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