猛犸

　　自己也算是一个老烟民,8年抽烟史,但去年十月份开始戒烟.

　　到现在已有半年多时间了,离成功的道路还有一段距离,但现在已经没有想抽烟的冲动了,基本上一个月一根烟不抽!

　　之前也有几次失败的戒烟经历,最长一次四天不抽烟最后还是没有能战胜自己的心瘾.总是心想抽最后一根,然后一定戒,就这样在一根复一根,不断的戒与自责.

　　自已戒烟也是有一定的原因:老婆不喜欢闻烟味,总是不敢在她面前抽烟怕让她吲二手烟.所以经常自己在卫生间或是站在窗子边抽烟,很不爽.二是自己烟瘾越来越大了,以前二天一包烟发展到后面一天一包不够了,搞大了.

　　有一天特别不想抽烟,正好买的烟才抽了几根,对自己说试试看这包烟不要抽了.头一天特别难受,到了晚上就特别想抽烟,好像放弃.我开始分散自己的注意力,喝水,出去跑步,回来洗个澡打电脑游戏.慢慢的时间就不早了,睡觉时间到,第一天最后的一段时间终于坚持下来了.

　　第二天第三天一想抽烟就找一些事情给自己做,人家说的吃糖果吃瓜子啥的都没用,就是分散自己注意力不要老是想着要抽根烟放松一下.不给自己借口,戒烟十几天的时候别人给我发烟,心里特别想接,但想想都坚持这么长时间了再坚持一下,拒绝了.一个月二个月就这样过去了,期间有特别忍不住的时候,抽半根,但坚决不把烟吲到肺里面,过过嘴瘾.时间久了再也没有想抽烟了,另外我戒烟还跟我看了一下民间组织开的戒烟网站有关系,上面的统计数据特别震撼人心,大家可以去GOOGLE里面找一下!说得比较乱,望看的朋友不要见笑!

[ 本帖最后由 苏菲猫 于 2016-9-12 07:27 编辑 ]

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• CHIU掌柜 金币 +20 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2016-9-16 01:00

天天sex

还以为你是戒色呢

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• 85623699 金币 -3 字数不足，扣3金币。 2016-8-1 18:26

我日tm

大哥，能谈谈具体是怎么做的么？是逐步减少吸烟量还是直接就一根都不抽了？
逐步减少的话应该怎么个减少法？突然间就不买不抽的话怎么克制吸烟的冲动？

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• 苏菲猫 金币 +2 认真回复，奖励！ 2016-8-2 23:32

猛犸

首先要找一个强烈戒烟的理由（这个很重要）。其次要控制住量，制定一个计划。在日历上标注。最后就是心理上戒除了。（戒烟复吸的原因最主要是心理上的）
虽然说着简单，但其中的艰辛只能自己体会。

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• 苏菲猫 金币 +2 厉害 2016-8-2 23:33

我日tm

我算是大龄剩男了，29了却因为各种原因一直都没有恋爱过。近期家里给介绍了几个相亲对象，交谈中都说是不喜欢抽烟的男人。再加上我有鼻炎，每次去医院就诊的时候，医生都说要戒烟。所以觉得戒烟已是势在必行了。但本人性格内向，有时候太开心或郁闷的话，总想拿支烟抽来调整心情。由于平时不工作的时候总是宅着，上班时还算抽的少，一旦宅下来就不停地拿烟抽，结果抽得肺都不舒服。
看你回复里面说要控制住量，就是说戒烟是逐步的，还不能突然一下就断了。那怎么制定戒烟计划比较好呢？是每一天都比前一天少抽一支么？

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• 苏菲猫 金币 +8 认真回复，奖励！ 2016-8-2 23:33

猛犸

我感觉这就是你的首要条件了。努把力，相信自己。加油

sex0098

戒烟通过慢慢减少来戒很困难，除非烟龄烟瘾特别大的，比如一天超过一包，否则还是一次性戒断的成功概率要大些。戒烟最重要的是不能买烟，要保证身上和身边没有烟和火机，身上随时有烟能戒掉的概率太低了；其次要拒绝别人的递烟，态度一定要坚决；然后戒烟期间适当减少应酬，特别是喝酒和打牌，喝了酒和打牌时是最容易复吸的；自己独处的时候可以泡杯茶喝来减少抽烟的欲望，一般戒烟半年了就成功了90%。

我日tm

我倒是吸烟量很大了，但是也想直接戒除。嗯，就是有时候心烦的话总想拿支烟抽一下，平时也总是买的。看样子克制不买的冲动才是最主要的

daidaipp1

同戒烟半年，今天年初戒的，抽了六七年吧
戒烟真的需要理由，本人是生病后才感觉不得不戒
开始戒烟很难，瓜子口香糖全扯蛋，我是p用没有，就是一口气顶着，顶的做梦梦到抽烟......后来就是自我鼓励，既然戒烟这么久就继续吧，到现在一支没抽，想想自己也是满狠的
当然，戒过才知道戒烟难
感觉戒烟的话少抽并没什么用，慢慢自然会抽回来。少参加饭局才是重要的，开始不要，两杯酒下肚自己就点上了
当然，一切因人而异，知道几个老烟鬼（一天两包以上）都是靠口香糖戒的
而且抽烟基本都是压力太大，多跑跑步少加会班吧

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• 85623699 金币 +2 亲身经历，现身说法 2016-9-5 21:25

草传戒件

能戒烟的都是毅力大的，对此没什么好说的，就看自己能不能战胜自己了
不过还是挺难的，没吸烟的切莫染上烟瘾