| fggest 发表于 2019-4-18 08:49 只看TA 22楼 |
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| 提肛确实对pc肌的锻炼非常大，我平时练深蹲的时候，蹲到最下面也会做提肛的训练，感觉确实控制力会提高一点，而且关于尿道扩约肌的训练好像有个凯格尔运动可以练，但我没试过 |
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| liuxiaolu121 发表于 2019-5-19 22:50 只看TA 26楼 |
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| 连续做5小时，12小时做8次，楼主啊，有质量的性爱不在时间长次数多，支持楼主锻炼身体，但不要进入误区 |
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| w1056043447· 发表于 2019-8-28 10:27 只看TA 28楼 |
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| 我也不知道有没有效 再网上看到需要做深蹲 现在一直在做 但是其他的仰卧起坐不太想去 怕做不好没效果 |
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| Anson34092374 发表于 2019-8-28 20:41 只看TA 29楼 |
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| 学习了，感谢楼主的精彩分享，有时间自己试一下。 |
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