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这里有个不错的帖子就在本论坛：[保健养生] 长期手淫者的自救措施【大力推荐,极其重要】
不要放弃，没有问题，男性体能和身体状况会在20-25达到巅峰才开始慢慢衰退的，所以恢复能力肯定还是在的。
我自己也有这方面的问题，严重到日常生活所需的精力都不够。
我是这样调整的，我去打了太极拳八段锦，你没听错我一个年轻人去打太极拳，但是我之前也被我的状态和尺寸吓到了有了焦虑就查了很多资料，中西都查了一些，还有印度的也看了些.....八段锦主要是调节你的内脏，长期手淫会导致精血亏空就会导致五脏功能下降，精气神全没。
然后我自己是戒除一段时间手淫的，最长3个月，之后一个月可能一两次。这个东西我感觉好空虚啊这个是精神层面的，我感觉那些图片，电影看久也就那样（如果你yy比较多那有点麻烦），太空了，真实的性生活绝对不是这样的。如果yy较多，那要找点别的东西，要自己喜欢的，有兴趣的（不能是生活或者工作）把主要意识里的主要位置给夺回来，人嘛，有这种性欲很正常，但不能被他带偏了。
之后是一些慢跑，跳绳的基本有氧运动。推荐一个运动叫做壶铃球震荡，也即是甩壶铃球，练整个下身的稳定和臀部还有腹部，我有焦虑，所以有助于恢复和提升性的运动我都挺在意的，还有很多网上都有，但是壶铃球很少推荐，但真的有用，我翘臀都练出来了，虽然我不想要（口是心非，好的臀部活塞有力又稳定）。
之后是我关于雄性激素的。我每天吃6颗巴西坚果，每周3次大重量练习，吃很多红肉（牛肉，如果是草食牛最好）和鸡蛋。
还有就是要多和人交往，面对面的，尤其是和女生，不要想着发生关系（等身体恢复先，现在先交往着）。

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• alex_007 金币 +25 2022-2-7 13:51