sherm

第一：建议LZ减少SY的频率，能戒最好！
第二：合理饮食，高蛋白的适当多摄取；晚上最多11点半，必须上床睡觉。
第三：坚持早晚各做30-50个俯卧撑，每周如果能坚持2次以上慢跑，每次至少20-30分钟那就锦上添花了！

做到以上三点，以后才会对得起你女朋友或老婆，谨记！

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• 85623699 金币 +2 心得体会 2017-1-10 20:13