sz2hfc 2010-8-4 23:10
肛门呼吸法（手淫过度的危害及如何进行补救的补充）
[color=Blue][size=4][size=4]论坛里有篇帖子《手淫过度的危害及如何进行补救》，里面提到了肛门呼吸法。但楼主没讲怎么操作，所以小弟就发一个操作方法出来[/size]
手淫过度的危害及如何补救：[url=http://67.220.92.23/bbs/thread-3232240-1-1.html]http://67.220.92.23/bbs/thread-3232240-1-1.html[/url]
用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。
促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
●锻炼方法
1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3.接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。[/size][/color]
[[i] 本帖最后由 sz2hfc 于 2010-8-7 20:21 编辑 [/i]]
aakey 2010-8-4 23:36
这个练起来还是有一定难度，如果真的有效的话，确实值得试一试
124755598 2010-8-4 23:59
。。简单来说就是提肛练习。不需要这么麻烦的啊。平时坐着走路都可以慢慢练就好了。在生活中练习比刻意练效果要好
dajilixiao 2010-8-5 00:01
提肛嘛,多做做可以锻炼前列的,应该有一定好处,但不也不是万能的,还是看具体情况
shandongdaxia1 2010-8-5 00:04
提肛练习很简单的，平常就可以做，坐累了起来深呼吸，提肛，慢慢呼气，慢慢放松，很好。
wangke1103 2010-8-5 00:07
我试了试，感觉已经进入禅宗的境界了。。色即是空
tingfu 2010-8-5 01:08
训练的难度好像比较高不知道效果怎么样，还是保留谨慎的态度
fungking2 2010-8-5 01:22
不知道有没有效果，，，不过我都要试试！！:teeth 支持一下
lidongbao9 2010-8-5 01:24
我一周手淫一次吧，楼主的帖子很受用，学习下，今晚就试试，谢谢楼主。
woodfy 2010-8-5 01:31
这种方法早以有之，女性的pc肌锻炼也是如此
其实，就是提肛的动作
坐在公交车上，在办公室都可以炼的
说通俗点，这个动作，就像是你要拉屎，但你用力收紧肛门，强忍着
一天做个两三百次是可以的，坚持下来很有用
hong007 2010-8-5 10:45
难度挺大的 估计也有一定的作用 不错不错 谢谢分享
allenjun168 2010-8-5 18:20
jingra竟然还有这种说法
不过我不用练，好像就能做到
zgxlm0223 2010-8-5 18:23
这个可是瑜伽里面的一个最初始的动作啊，叫什么不记得了！看来养生是相通的。
woaiziji 2010-8-5 18:25
持之以恒，坚持下来，应该是必有收获，问题还是能不能坚持，这是关键
zibeike 2010-8-5 18:26
大哥,这个多Z疮有效果吧.对那个好象用处不是很大,不过能锻炼到这里的肌肉群也是不错的.
709233831 2010-8-5 19:04
说得好复杂，还是下面的童鞋解释的清楚点...
我还是第一次听说这个...
