情有缘 2015-10-1 22:10
楼主所说的方法相信很多狼友都看到过，不过大都没有坚持下来，其实不管什么方法只要你坚持就会有效果。
蓝色狂魔 2015-10-2 11:35
文章内容非常精辟、详尽，有几种方法我也曾经在一些杂志上面看到过，以后要按文章内容多多联系，争取达到自己需要的效果。
illustrated 2015-11-14 14:40
文章很长，粗略读了一下，感觉没什么用，最主要的还是身体锻炼，有个强健体魄自然OK
棕布手套 2016-1-22 00:36
回复 1楼 的帖子
铁板桥这个确实很壮腰，就是辛苦些，没有多少人能坚持下去
azhxjun 2016-1-23 17:00
不可否认，楼主这帖子是花了不少心血的,我只能对你说做得很详细辛苦了。
laodoujiang 2016-1-27 16:12
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萍水相逢ly 2016-2-9 20:22
对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。
治疗病症：主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;
关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
红莲葉火 2016-2-12 18:19
慢慢的看完了，很详细，很全面，现在正在练习中，就是腰有点酸
qiagliull 2016-2-12 23:15
楼主在吗？锻炼PC肌的时候要不要勃起？之前看的别的帖子是尽量不要勃起
annou001 2016-2-12 23:59
感谢楼主的分享，锻炼身体，人到一定年纪了健康很重要。
mynameis007a 2016-2-13 13:59
这个应该是挺靠谱的，但是坚持下来难
pd925 2016-9-26 20:24
锻炼这事必须要持之以恒，很多运动都可以让性能力持久，问题是你是否有这样的毅力去坚持去做，要是三天打鱼两天晒网那就等于扯淡。
xiangyun1984 2017-1-30 13:39
楼主总结的很透彻，就是不知道自己能不能坚持下去啊，哈哈
