parmayz 2015-4-20 23:34
提肛是男人最好的运动，我练的有一年多了，每天提肛618下，现在37岁的我感觉和20岁左右差不多，每天早上的晨勃很强大
mucaishang 2015-4-28 17:22
貌似这个有点难度，刚刚试了试，坚持不住，胖子的悲哀啊 ，个人觉得练铁板桥管用，没有这个累 但效果肯定也没这个好 。不管哪种联系方式 贵在坚持
阿斯顿k 2015-5-2 16:32
回复 44楼 的帖子
金刚铁板桥和这个不是一种东西，它是武术的整劲练法，不考虑武术方面，卧虎桩其实比铁板桥要好，并且毫无危险，不用道具。
deathnight_123 2015-5-3 15:31
不错，晚上在家练练，很有针对性！
z168971689 2015-5-11 14:40
这个年轻人练练还好，岁数大了老胳膊老腿的了，别累到，坚持作有氧运动，都是会有效果的，只是估计不能有这个效果显著
haha1214 2015-6-16 16:09
[quote]原帖由 [i]阿斯顿k[/i] 于 2015-3-24 18:46 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=98002642&ptid=9339177][img]images/common/back.gif[/img][/bbs]
:handshake 会锻炼PC肌才算摸到门路了，不但能增强硬度，还能有效延迟射精。提肛和pc肌仅仅有一点关联而已，很多人练完效果不明显就是因为没锻炼到PC肌。兄弟可以不必只追求次数，而是试试每次能提着pc肌不放下，感觉 ... [/q为什么要宜轻不宜重，难道会使阴茎疲软吗？这个烦请大神详细说一说，受教了
熊猫小神仙 2015-6-16 17:21
说的很详细，我先试用一下，如果效果不错，我再来回评一下，最近为了要小孩，频率有点高，感觉有点小累了。
bakanana 2015-6-17 08:34
提肛运动我也有些担心，毕竟鳖精不好前列腺容易出问题
这种比较好锻炼身体为主，今晚就试试看
阿斯顿k 2015-6-17 16:01
回复 49楼 的帖子
我不是什么大神，咱们就是探讨一下而已。pc肌练习一定会让阴茎疲软的，特别是提上去后闭气不放下来那种，不过这是在进行锻炼，不要害怕。长期的练习会使勃起能力变强，顺带延迟射精。至于为何宜轻不宜重，是因为很多人掌握不好尺度，猛力往上提，导致血压升高，经常头晕脑胀。所以鼓励轻一些，这样保险。
阿斯顿k 2015-6-17 16:05
回复 51楼 的帖子
这个式子需要配合禁欲，你这样边练边做爱是会出问题的，入不敷出，还激发了性欲。等怀上后再练也不迟，配合国家版八段锦效果更佳。
阿斯顿k 2015-6-17 16:11
回复 52楼 的帖子
提肛运动不是憋精，这点兄台误会了。提肛运动是平时坐车开会时练的，谁也看不到还锻炼到了身体。做爱时练这个我个人认为有点不合适。这个运动还有防治腰疼的功效，值得长期练习，但它也不是万能的，最好搞点全面的导引运动，推荐国家版五禽戏和八段锦，简单易学无危险，可以全方位锻炼身体。
shanda134596 2015-6-18 17:42
不错的教材 ,有几个动作和老中医给我的床上八锦缎差不多应该有效果
阿斯顿k 2015-9-17 09:16
回复 58楼 的帖子
是正常的现象，这个本来就有治疗腰椎的作用。当然，疼的难以忍受或越来越疼就不要练了。
akuyu 2015-9-17 15:12
这个动作主要就是锻炼的臀大肌和腹肌。只能说身体好了，才有无限可能
spring416 2015-9-17 21:14
看到老司机个个都经验丰富 看来要试试
sun1998 2015-9-19 01:24
有道理，细节决定成败。准备从今天开始试试，希望能有毅力坚持下去。
