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许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。
　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
　　第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤

aaawoshinibaaaa

简单但很实用 我不止一次看到过这些方法

牛奋男

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• 轻舞飞扬 金币 -5 符号灌水，扣5金币。 2014-1-2 10:59

受教了，试试看效果怎么样，年纪大了，要注意保养了啊。

knon

太普通的東西,看了沒意思,等我以為是什麼秘笈,唉!

24.l

我觉得这样没什么太明显的效果，我也以为是一些强度大的训练方法。

1577228178

楼主的方法比较简单，以前有几个长篇大论，不知道是否有效

xuexiaohui

早就知道啦  ,楼主   , 你这太落后啦.

哈哈   我觉得最后一种方法最好    各位觉得呢？

尼姑

最好的办法及时性交，增加性交次数就能锻炼阴茎，使其能够坚持时间长久